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'''PRIMO TIBETANO''' (La Ruota)

Il Primo Tibetano produce l'attivazione energetica di tutti i chakra. Il Rituale si esegue partendo da un minimo di tre (3) esecuzioni ad un massimo di ventuno (21).

'''AIUTA AD ALLEVIARE''': Vene varicose - Osteoporosi - Emicranie

'''BENEFICI PER LA SALUTE''': Lavorando sulla circolazione allevia i problemi delle vene varicose, tonifica le braccia e allevi i dolori dell'osteoporosi. Aumenta notevolmente il flusso energetico attraverso tutti i Chakra. Aiuta il flusso cerebro-spinale che contribuisce alla chiarezza mentale ed è di aiuto nella prevenzione delle emicranie.

'''CONSIGLI MEDICI''': La rotazione potrebbe aggravare certe condizioni si salute, quindi mi raccomando, chiedete sempre consiglio ad un medico o ad uno specialista se avete problemi di Sclerosi Multipla, Morbo di Prkinson, sindrome di Maniere, vertigini, se state assumendo farmaci antidepressivi che possono dare stordimento e/o se siete in gravidanza. '''Se avete problemi al cuore o se avete avuto un'infarto NON ESEGUITE questo Rito senza il consenso esplicito del medico.'''

'''SPIEGAZIONE:''' 

# In piedi, gambe leggermente divaricate e piedi paralleli, le braccia lungo i fianchi.

# Sollevare le braccia sulla linea delle spalle, il palmo della mano sx rivolto verso l'alto e il palmo della mano dx verso il basso, assumendo con il corpo la forma della croce.

# Con gli occhi aperti fissate un punto davanti a voi, quindi iniziate a ruotare in senso orario muovendo i piedi di un quarto di cerchio alla volta e restando sempre sullo stesso punto di partenza durante la rotazione. Possono aumentare la velocità solo coloro che non soffrono di vertigini.

# Per concludere la rotazione, restate in posizione eretta, con i piedi leggermente divaricati e unite il palmo delle mani davanti al corpo (all'altezza dello sterno) guardando i pollici. Questo aiuterà a ritrovare l'equilibrio.

'''ESERCIZIO DI RILASSAMENTO'''

 Potrebbe capitare che alla fine del Rito si abbiano dei capogiri. In questo caso , dopo essersi fermati premete i pollici di entrambe le mani alla radice del naso ( fra le sopracciglia) e attende che il senso di vertigine diminuisca. Sdraiatevi a terra supini e rilassatevi per qualche minuto respirando profondamente con le mani appoggiate sopra l'ombelico.
Con il tempo e la pratica le vertigini tenderanno a scomparire e il movimento diventerà più fluido e veloce.

'''AFFERMAZIONE''': Per rendere ancora più efficace la pratica di questo Rito possiamo usare un'affermazione:

''Sono in armonia col flusso dell vita.''
''Tutto il mio corpo si riempie di energia.''