Asana

Le Asana sono le posture yoga, posizioni del corpo che lo rafforzano, ne migliorano l’equilibrio e l’elasticità. Per molti le asana sono il punto di partenza per conoscere lo Yoga e poi approfondirne la pratica con Pranayama e Meditazione.

Costituiscono il terzo passo dello Yoga secondo Patanjali.

Asana in piedi

Ardha Chandrasana Ardha Uttanasana Garudasana Parivrtta Trikonasana Tadasana Urdhva Hastasana Utkatasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana Vrksasana

Asana da seduti

Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Dandasana Gomukhasana Hanumanasana Janu Sirsasana Marichyasana Padmasana Paripurna Navasana Paschimottanasana Virasana

Asana "rilassanti"

Balasana Savasana Supta Baddha Konasana Supta Virasana

Sequenze

Surya Namaskar