Differenze tra le versioni di "Nadi Sodhana"
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| − | + | # Tenete il pollice della mano sinistra in [[Gyan Mudra]] ( pollice e indice in contatto). | |
| − | + | # Usate il pollice della mano destra per chiudere la narice destra e l'indice o l'anulare della mano destra per chiudere la narice sinistra. | |
| − | + | # Chiudere la narice destra e inspirate dolcemente e completamente attraverso la narice sinistra. | |
| − | + | # Poi chiudete la narice sinistra ed espirate attraverso la narice destra. | |
| − | + | # Poi inspirate attraverso la narice sinistra. | |
| − | + | # Chiudete la narice destra ed inspirate attraverso la narice sinistra. | |
| − | + | # Continuate a ripetere, alternando le narici dopo ogni inspirazione. | |
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'''''Benefici del Respiro a Narici Alternate'''''' | '''''Benefici del Respiro a Narici Alternate'''''' | ||
| − | + | # Favorisce il funzionamento di tutto il cervello equilibrando gli emisferi destro e sinistro. | |
| − | + | # Integra e radica. | |
| − | + | # Purifica le ''Nadi ida e pingala'', dolcemente. | |
| − | + | # Crea un senso profondo di benessere e armonia a livello fisico, mentale ed emotivo. | |
| − | + | # Può aiutare ad alleviare il mal di testa, le emicranie e altri sintomi legati allo stress. | |
| − | + | # '''Inspirare con la sinistra ed espirare con la destra''' aiuta a farvi calmare e integra emozioni negative indesiderate e stress. E' eccellente prima di dormire. | |
| − | + | # '''Inspirare con la destra ed espirare con la sinistra''' dona chiarezza e umore positivo. Ci aiuta a concentrarci su ciò che è importante. | |
Versione attuale delle 14:02, 15 dic 2021
Questa tecnica, anche se molto potente, è un Pranayam facile da eseguire che vi può accompagnare attraverso tutti gli stadi della vostra pratica di yoga.
Come eseguire il Respiro a Narici Alternate
- In questo Pranayam, il respiro è sempre rilassato, profondo e pieno.
- Tenete il pollice della mano sinistra in Gyan Mudra ( pollice e indice in contatto).
- Usate il pollice della mano destra per chiudere la narice destra e l'indice o l'anulare della mano destra per chiudere la narice sinistra.
- Chiudere la narice destra e inspirate dolcemente e completamente attraverso la narice sinistra.
- Poi chiudete la narice sinistra ed espirate attraverso la narice destra.
- Poi inspirate attraverso la narice sinistra.
- Chiudete la narice destra ed inspirate attraverso la narice sinistra.
- Continuate a ripetere, alternando le narici dopo ogni inspirazione.
Benefici del Respiro a Narici Alternate'
- Favorisce il funzionamento di tutto il cervello equilibrando gli emisferi destro e sinistro.
- Integra e radica.
- Purifica le Nadi ida e pingala, dolcemente.
- Crea un senso profondo di benessere e armonia a livello fisico, mentale ed emotivo.
- Può aiutare ad alleviare il mal di testa, le emicranie e altri sintomi legati allo stress.
- Inspirare con la sinistra ed espirare con la destra aiuta a farvi calmare e integra emozioni negative indesiderate e stress. E' eccellente prima di dormire.
- Inspirare con la destra ed espirare con la sinistra dona chiarezza e umore positivo. Ci aiuta a concentrarci su ciò che è importante.
