Respirazione yogica completa
Da Yogapedia.it.
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IL RESPIRO LUNGO LENTO E PROFONDO
Il Respiro Lungo Lento e profondo è la prima tecnica da insegnare ai principianti, dopo che hanno imparato il Respiro Semplice e Naturale. Il respiro lungo e profondo sfrutta tutta la capacità dei polmoni, utilizzando le loro tre cavità:
- Addominale o inferiore - Toracica o centrale - Clavicolare o superiore
Il Respiro Lungo Lento e Profondo comincia col riempire l'addome, poi con l'espandere il torace e alla fine con l'alzare le costole superiori e le clavicole. L'espirazione avviene al contrario: prima la parte si sgonfia la parte superiore, poi quella centrale e alla fine l'addome spinge in dentro e verso l'alto, mentre il Punto dell'Ombelico spinge verso la spina dorsale.
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